Instrucciones para no estar presente.

Vive solo y únicamente en piloto automático.

¿Cómo? Te ayudo, sigue los siguientes pasos a pies juntillas.

1. Cuando leas un libro, piensa en todos los platos que tienes que fregar.

2. Cuando friegues los platos, piensa en lo bien que estarías tomándote un café.

3. Cuando te tomes el café, piensa en toda la ropa que aún tienes por doblar.

4. Cuando dobles la ropa, piensa en lo bien que estarías leyendo un libro.

5. Repite desde el número 1 (sé constante).

Felicidades...

Has conseguido no vivir en el presente.

Fácil, ¿verdad?

¿Has notado alguna vez que tu cuerpo está, pero tu mente no está donde estás?

Probablemente estés viviendo en piloto automático y no te sea necesario seguir las instrucciones arriba mencionadas, estás perdidx en tus pensamientos sin prestar atención a lo que estás haciendo, a lo que estás viviendo.

Vas en coche y de repente te encuentras en otro lugar sin ser consciente de cómo. Tus pensamientos estaban en otro sitio.

Es normal pensar.

Es normal que nuestra atención se disperse.

Pero estar constantemente en otro sitio, lejos de nuestra experiencia, nos puede desconectar e impedir que disfrutemos lo que estamos viviendo.

¿Te ha pasado alguna vez?

¿Qué puedes hacer?

Puedes practicar atención plena, mindfulness.

La atención se puede entrenar.

Se pueden tener pensamientos y no seguirlos ni alimentarlos, sino simplemente observarlos y dejarlos que se vayan para volver a estar presente en el presente.

Es cosa de práctica.