Técnica del punto rojo

¿Tiendes a ignorar tus límites? ¿a exigirte demasiado?

Esta técnica incrementa la autoobservación y te sirve para tomar medidas antes de que te desbordes, para no llegar a agobiarte.

¿Y cómo la aplico?

Necesitas pegatinas de puntos rojos (también te sirven de otro color) y consiste en pegarlas en sitios que frecuentes: el espejo del baño, tu cartera, la pantalla del ordenador, el cajón de la oficina.

Cada vez que veas la pegatina, pregúntate: ¿Cómo estoy?

Así te das cuenta de cómo te sientes en ese momento y si te sientes bien, genial, sigue así, pero si estás empezando a estresarte o te sientes estresadx, si estás agobiándote, si te sientes tensx, toma medidas y haz algo para que no vaya a más y decrezca.

Analiza qué posibilidades tienes en ese momento, qué necesitas: Quizás sea tomar un descanso o hacer una pausa o simplemente estirarte, quizá sea ir a dar un paseo o respirar profundamente.

Lo importante es que tu batería funcione y que la recargues antes de que esté vacía.

Si la pruebas, cuéntame.